З почуттям провини не все так однозначно. Одні вважають його соціально корисним і потрібним регулятором внутрішньої поведінки людини, інші - негативною емоцією, самознищенням, болючим комплексом. Що ж це таке?
Будь-яка людина час від часу відчуває почуття провини. Ці переживання тісно пов'язані з відповідальністю за свої вчинки, що цілком нормально для розвиненої особистості. Але за певних обставин з конструктивного почуття провини перетворюється на деструктивне.
Навіщо нам почуття провини?
Це відчуття дано людині не просто так. Воно покликане регулювати його психічну діяльність у бік соціальної та етичної прийнятності. Якщо людина поступає всупереч соціальним або власним морально-етичним нормам - вона відчуває дискомфорт. Приблизно таким же чином працює і почуття сорому.
Але і тій, і цій емоції потрібні розумні обмежувачі. Нормально відчувати провину або сором за власні неприємні вчинки. Однак абсолютно неправильно відчувати провину за вчинки, які були вчинені не навмисне. І вже точно подібна емоція не доречна, коли мова йде про вчинки іншої людини. У цьому випадку мова йде вже про гіпертрофоване почуття провини, що має деструктивну природу.
Через що воно виникає?
Найчастіше коріння гіпертрофованого почуття провини «росте» з дитинства - його прищеплюють дитині батьки. Так буває в наступних випадках:
1. Коли батьки намагаються виростити з чаду ідеальну людину без недоліків. У цьому випадку будь-яка слабкість малюка ставиться йому в провину. Боїшся? Погано! Злишся? Не можна злитися! Тобі хтось не подобається? Ти добрий і повинен любити всіх! При цьому дитину з дитинства вчать не приймати себе, відчувати провину за нормальні, загалом-то, емоції.
2. Друга причина появи гіпертрофованого почуття провини - в прагненні батьків маніпулювати нащадком. Звичайно ж, батьки роблять це не спеціально - просто вони хочуть, щоб дитина була слухняною. Якщо у нього є почуття провини, їм куди простіше керувати.
3. Іноді буває так, що батьки «передають» дитині почуття провини у спадок: їх самих так виховували, і вони глибоко переконані, що це вірно.
У будь-якому випадку, результатом батьківського виховання стає звичка відчувати почуття провини, яка з віком тільки погіршується.
Негативний вплив почуття провини
Чому гіпертрофоване почуття провини - це погано? Тому що найпростіший шлях позбавлення від нього - покарання. Якщо за проступок не надходить покарання ззовні, людина починає карати себе сама. Якщо мова йде про дитину, то першим сигналом для батьків повинні стати її почастішання травми - від невинних синців і шишок до серйозних переломів. Таким чином, дитина несвідомо позбавляє свою психіку від руйнівного впливу почуття провини. Цікаво, що подібним чином чинять і дорослі люди. Тільки в їх випадку запускаються програми більш серйозні, і тому - більш небезпечні.
Постійне почуття провини формує в людині внутрішню готовність до покарання. В результаті можуть формуватися абсолютно різні програми:
- «Я невдаха, ніколи не досягаю того ж, що й мої знайомі»;
- «Життя стає все гіршим і гіршим, навряд чи варто чекати пряників від долі»;
- «Мені не щастить, така вже в мене доля, треба з цим змиритися»;
- «Я нікому не потрібен і приречений на самотність» тощо.
Об'єднує всі ці програми те, що вони абсолютно не сумісні зі здатністю бути щасливим, оскільки людина щиро переконана, що щастя вона не заслужила. Найгірше те, що якщо в людині вже запущена негативна програма, то вона буде з завзятістю, гідною кращого застосування, відпихати всі можливості і подарунки долі. Пояснюючи це тим, що «все одно нічого не вийде». Але насправді людиною рухає страх, що якраз-таки вийде - і як же тоді покарання? Краще спокійно страждати і бути впевненим у тому, що гірше вже не буде.
Як перемогти почуття провини?
Якщо ви відчуваєте, що постійне почуття провини вже заважає вам адекватно оцінювати ситуацію - значить, настав час змінюватися! Перше, що необхідно зробити - вивести цю емоцію з підсвідомості, зрозуміти, що негативна програма існує і спробувати проаналізувати, чому так сталося.
Наступний крок: розібратися, чи є почуття провини власним відчуттям або ж воно нав'язане ззовні - родичами, супутником життя або оточенням. Якщо ви зрозуміли, що це не ваше власне переживання, тоді варто звільнитися від впливу тих, хто нав'язує вам це відчуття. Найпростіше, звичайно, просто перестати спілкуватися з такими людьми. Але це можливо не завжди.
Якщо не можете відмовитися від спілкування з людиною, через яку виникає почуття провини, тоді варто зайнятися аналізом ситуації. Ви можете відповідати тільки за власні вчинки, але ніяк не за чужі емоції з цього приводу. Якщо вважаєте, що ваша поведінка була правильною і адекватною ситуації, то не повинні відчувати провину за те, що хтось демонструє з цього приводу негативні емоції. Це його особистий вибір, ви тут ні до чого. Те ж саме стосується неадекватної поведінки інших людей. Якщо людина робить певним чином і звинувачує в цьому інших - це всього лише спосіб перекласти відповідальність на чужі плечі. Не беріть цей вантаж на себе, ви цього не заслужили.
У тому випадку, коли відчуття провини все-таки йде зсередини, найбільш простим рішенням виявляється замінити його іншим - почуттям відповідальності, наприклад. За своєю природою воно куди більш конструктивно і позитивно.
І найголовніше, запам'ятайте: робити помилки - це нормально! Відчувати злість або інші негативні емоції - нормально. Людина завжди залишається собою. І не стає гірше від того, що на когось розсердився. Більше того - він навіть не стає гіршим від того, що хтось вважає його поганими... Перший крок до внутрішньої гармонії - почати любити і приймати себе будь-яким, вивести себе з-під оцінки. Пам "ятайте, що все добре в міру - в тому числі і почуття провини.