Автор статті - Сніжана Фурсова. Матеріал з сайту Школа життя
Позитивна психотерапія - метод короткострокової психотерапії, запропонованої Носсратом Пезешкіаном в 1968 році. Метод спрямований на мобілізацію внутрішніх ресурсів людини для прийняття позитивних рішень у будь-яких, навіть найскладніших життєвих ситуаціях.
Чому позитивна?
Своє ім'я метод отримав від латинського слова «Positum» (фактичне, дане). Центральна ідея - робота з актуальними здібностями людини, а не хворобою, симптомом або проблемою. Актуальні здібності - це ті сторони особистості, які постійно фігурують у повсякденному житті в різних ситуаціях. Виходячи з головної тези позитивної психотерапії, здоровий не той, у кого немає проблем, а той, хто знає, як правильно впоратися з виникаючими труднощами, і вміє знаходити максимально можливу кількість рішень проблемних ситуацій.
Позитивна психотерапія - це метод, який дає знання про людину, вчить не боротися з навколишнім світом, а приймати його у всьому різноманітті.
Основні положення позитивної психотерапії
1. Згідно з ідеєю методу, позитивне уявлення про людину виходить з того, що кожна людина від народження володіє двома основними здібностями: пізнавати і любити. Залежно від вроджених фізичних даних, зовнішнього середовища (сімейної та культурної), специфіки епохи, в якій живе людина, дві названі здібності - «знати» і «любити» - диференціюються. Цим самим створюється неповторні комбінації основних рис особистості. Обидві базові здібності знаходяться в тісному взаємозв'язку: рівень розвитку однієї з них підтримує і полегшує розвиток іншої. На цьому постулаті будується уявлення про людину в позитивній психотерапії: людина добра за своєю природою і має вроджений потяг до добра.
2. Метод позитивної психотерапії заснований на глибокій вірі в те, що кожен наділений повною мірою всіма необхідними індивідуальними здібностями, щоб жити щасливо. Будь-хто має доступ до невичерпних можливостей життя для свого особистісного зростання, індивідуального розкриття. Так задумано Творцем, що все найцінніше сховане всередині нас або ж у вигляді маленького насіння зріє протягом усього нашого життя. Пезешкіан писав, що людина - шахта, повна дорогоцінного каміння. Одне із завдань - відшукати прихований цінний скарб, підняти його з надр людської душі і показати світу у вигляді використання природних задатків і талантів, що в кінцевому підсумку призводить до самореалізації людини. Виконання своєї життєвої місії - це основа задоволення в житті.
3. Незаперечною гідністю методу є його доступність всім соціальним і віковим групам. Простота мови, системний підхід, навчання самопомочі залучає все більше людей до методу з різних професійних груп. Принцип простоти і універсальності дає можливість легко застосовувати ідеї Пезешкіна кожному в повсякденному житті у важкі моменти життя без базової психологічної освіти.
4. Цінність цієї психотерапії в тому, що проблема розглядається під кутом транскультурного підходу. Фахівець даного методу має особливу чутливість і цінні знання про різноманітні духовні та культурні особливості народів світу. Приймається, а не оскаржується унікальність життєвого досвіду окремих людей і цілих народів. Специфіка середовища, духовна атмосфера, в якій народилася і виросла людина, не розглядається як забобон, а поважається. Транскультурний підхід методу пропонує сконцентрувати увагу не на відмінностях, а на схожості людської раси. У центрі методу досліджуються два питання:
- Що у всіх людей спільного?
- Чим люди відрізняються?
5. Філософія позитивної психотерапії розглядає людину в процесі її змін комплексно: визнається рух і тіла, і душі і духу, аналізується їх тісний взаємозв'язок. Під час психотерапії в центрі професіонала індивідуально-біологічні, психосоціальні та духовні аспекти особистості. Такий підхід допомагає знайти внутрішню цілісність.
6. Застосування принципів методу не обмежуються психотерапією і консультуванням, воно поширюються на інші прикладні області. Дуже результативно використовуються ідеї Пезешкіана в освіті, проведенні тренінгів, профілактиці здоров'я та управлінні в бізнесі. Метод дуже добре зарекомендував себе в сфері коучингових послуг на сучасному ринку.
7. Багато психотерапевтичних напрямків звертає увагу на патологічні порушення особистості, хвороби. У позитивній психотерапії акцент у всьому процесі взаємодії психотерапевта з клієнтом робиться на людських можливостях як основному і первинному моменті його зцілення. Метод бачить причину виникаючих проблем особистості в пригнічених і нерозвинених галузях духовного міжлюдського спілкування. Це призводить до джерел конфліктів, порушень у житті.
8. Основою методу стало три важливих його принципи.
Принцип надії, який сфокусований на людських ресурсах. Він допомагає відчути здібності, прийняти на себе відповідальність за все те, що відбувається в особистому житті.
Принцип балансу, який розглядає життя і розвиток клієнта в чотирьох важливих областях:
- тіло;
- контакти (відносини);
- досягнення;
- майбутнє (фантазії, мрії, ідеали).
Суть даного принципу - прагнення до відновлення їх природної гармонії. Брак уваги або розвитку однієї зі сфер людського буття привносить дисгармонію, створює певний дефіцит, що проявляється в житті як невдоволення, розпач, гнітючість або хвороба.
Принцип самопомочі, який представлений в методі у вигляді 5-крокової метамоделі. Її можна застосувати як стратегію гармонізації, адаптації та розвитку особистості. Спочатку це робить психотерапевт, а потім у процесі самопомочі людина сама застосовує її для себе або ж допомагає своєму оточенню: членам своєї сім'ї, колегам по роботі, друзям.
9. Незаперечна гідність методу - його спрямованість на розвиток і майбутнє. Метод навчає формувати майбутнє через прийняття ситуацій сьогодення. Визнання повної відповідальності за життя допомагає кожному робити конкретні кроки щодо зміни своєї реальності. Суть цього принципу можна висловити народною мудрістю: «Якщо ти хочеш мати завтра те, чого у тебе ніколи не було, тобі потрібно прийняти рішення і зробити сьогодні те, чого ти ніколи не робив».
10. Важливий принцип - принцип унікальності особистості. Життя не має стандартів. Різноманітність і багатогранність джерел людського щастя полягає в тому, що використовувати і отримати задоволення можна від «того, що є» в даний момент, а не від того, що «могло б бути». Здатність побачити в сьогоднішній реальності те, що може зробити людину щасливою, дати їй сили на конкретний крок вперед до своїх цілей і отримати від неї радість робить кожного творцем власного «Я» і наділяє мудрістю життя.
Позитивна психотерапія може стати одним із шляхів балансування свого життя, вона навчає того, як бути її Автором. Позитивний підхід не означає інтерпретацію світу крізь «рожеві окуляри». Позитивний підхід - це позиція, даність, наявні на даний момент часу. Позитивний - реалістичний і конструктивний, а не наївно райдужний.
Позитивна психотерапія як метод покликана допомогти людині не загубитися в потоці стрімких подій епохи, знайти себе і повірити в те, що як птах народжений для польоту, так і людина створена для щасливого життя.