Фільм "День радіо" "
У важкій життєвій ситуації має сенс зосередити свою увагу тільки на тому, що можна вирішити тут і сейчас.скачати
відео
Фільм "Мирний воїн" "
Когда будешь на кольцах, делай движения ради движений, будь только здесь и сейчас.
скачать видео
Фільм «» Голова «»
Ця сильна людина - реаліст, але душа її - в майбутньому, яке вона побудує
!
Фільм "Код Амазонки" "
Люди з племені піраха щасливі і повністю внутрішньо гармонійні. Ви хочете походити на них у всьому
?
- Це - « ». - Термін «» Тут і зараз «» («» тут і тепер) дуже популярний. Він використовується в психодрамі, гештальттерапії, клієнтцентрованій психотерапії, недирективному гіпнозі і НЛП. У психотерапію його ввів засновник психодрами Я.Л. Морено, саме таким чином формулюю принцип організації психодраматичної сцени. Учасники групи, виконуючі ролі повинні були діяти в сцені так, як ніби все відбувається «тут і тепер», хоча сама сцена могла ставитися до віддаленого минулого або майбутнього. Це один з основних принципів роботи на тренінгу - говорити тільки про те, що відбувається тут і тепер, а не про те, що було колись або може трапитися.
За Якобом Морено принцип «» тут і зараз «» підняв на прапор Фріц Перлз, зробивши його одним з головних принципом гештальтерапії. Пропонуючи клієнтам частіше говорити «» Зараз я усвідомлюю «» і одночасно фокусуватися на станах тіла, Перлз таким чином замінював інтелектуальні інсайти психоаналізу живим перепроживанням травмуючої ситуації.
Сьогодні принцип «» тут і зараз «» найчастіше розуміється як стан свідомості при фокусуванні уваги на те, що відбувається в цьому місці і в цю секунду, не відволікаючись на роздуми про минуле і майбутнє.
Вимикати роздуми про минуле і майбутнє, це бути не десь в далекому або у когось, а тут. Не в минулому чи майбутньому, а зараз. І вирішувати відповідно тільки те, що відбувається або може статися зараз, не вантажачись проблемами майбутнього - або тим, що не в нашій владі зараз.
Аналогічно, принцип «Тут і зараз» - спосіб організації уваги, що перемикає і фокусує увагу c минулого (або майбутнього) на те, що відбувається в цю секунду і в цьому місці. Чи правильно жити за принципом «» Тут і зараз «»? Іноді так, іноді ні. Для дітей, інфантильних дорослих і людей з проблемами вміння «» бути тут і зараз «» - як правило, дуже корисно: вміння бути «» тут і зараз «» підвищує особистісну адекватність, швидкість і чіткість реагування, загальну ефективність.
Дійсно, діти (в тому числі і дорослі діти) легко відволікаються. Яскраве там, галасливе в іншій стороні - і увага вже не тут. Справи зупинилися або пішли криво. А коли людина зібрала увагу і повернулася до справи - справи пішли знову.
При правильному використанні принцип «» Тут і зараз «» знімає інфантилізм, допомагає дорослішанню. Людина-дитина любить мріяти, солодкими мріями замінюючи важку реальність. Він залишається в дитинстві. А коли така людина повернулася до життя, до тут і зараз - вона зайнялася справами, готує себе до майбутнього, привчає себе до дорослого життя. Якщо принцип «» тут і зараз «» не забороняє думати про майбутнє, а саме націлений на побудову майбутнього, є збиранням наявних ресурсів для руху вперед - це прекрасний принцип.
Принцип «» тут і зараз «» добре допомагає у вирішенні важких проблем. Дійсно, люди з негативним мисленням бачать проблеми там, де їх немає, принцип «» тут і зараз «» повертає таких людей в реальність. Аналогічно, при неврозі людина схильна занурюватися в минуле або тікати в майбутнє. Причини цього різні - іноді відхід у минуле є втікання від важкого сьогодення, іноді, навпаки, людина не може уникнути болісних спогадів минулого... А результат один - справжнє занедбано, що зменшує адекватність і плодить нові проблеми. Замість того, щоб страждати за минулими невдачами або мріяти, що в майбутньому буде все класно (і одночасно боятися майбутнього), корисно побачити навколишню тебе реальність. Реальність - не завжди сяюча і тільки класна і приємна, але, як правило, вона багатша, цікавіша і перспективніша від негативних глюків.
З практикою використання цього прийому можна познайомитися, переглянувши консультування Ф. Перлза, а також у статтях Торопис жити справжнім - В'ячеслав Панкратов або Є тільки мить (Антон Переломов).
Де принцип «» тут і зараз «» виявляється зайвим і шкідливим?
Коли принцип «тут і зараз» відволікає від негативних думок або болючих спогадів, він є вдалим психотерапевтичним рішенням, корисним, як милиці для хворого. Але те, що корисно для хворих, не варто бездумно рекомендувати здоровим. «Тут і зараз» - важливий лікувальний майданчик для душевнохворих, однак ті, хто одужали, з цього лікувального майданчика виходять і до нього більше не опускаються. Коли принцип «» тут і зараз «» некритично просувається щодо людей дорослих, здорових і тих, що розвиваються, він виявляється швидше шкідливою дурістю.
Так, для людей з негативним мисленням вміння бути «тут і зараз» - виключно важливо. З іншого боку, всім і завжди залишатися тільки «тут і зараз» - неправильно і нерозумно. Те, що корисно для невротиків, людей з негативним мисленням, меншою мірою необхідно людям здоровим і бадьорим. Для здорової, бадьорої і сильної людини жити сьогоднішнім днем - мало, для бізнесмена - нерозумно і неможливо.
Сьогодні я зняв всі свої гроші з рахунку і сиджу в шикарному ресторані, п'ю своє улюблене вино. Тут і зараз - повне щастя. А те, що завтра, коли у мене буде боліти голова і мені нічим буде розплатитися, я вважаю за краще не думати. «» Навіщо думати про завтра? Живи тут і зараз! " Є тільки мить, за нього і тримайся!
Успішна людина добре пам'ятає минуле і націлена в майбутнє. Минуле може дати потрібний досвід, погляд у майбутнє допомагає зорієнтуватися.
Частиною особистості бути «» тут і зараз «» - обов'язково. Залучатися в тут і зараз всією особистістю - неприпустимо. Кращу частину особистості потрібно тримати в цінностях і планах, що працюють на майбутнє. Сильній здоровій людині природно перебувати в реальності, бачити все, що відбувається «» тут і зараз «», і при цьому більшою мірою жити майбутнім. Чим більш розвинена людина, тим більшою мірою вона живе - майбутнім!
Разом
Для дітей, інфантильних дорослих і людей з проблемами вміння бути «» тут і зараз «», вимикаючи роздуми про минуле і майбутнє - як правило, дуже корисно. Коли принцип «тут і зараз» відволікає від негативних думок або болючих спогадів, він є вдалим психотерапевтичним рішенням. Якщо ж цей принцип просувається щодо людей дорослих, здорових і розвиваються, пропонуючи їм не думати ні про минуле, ні про майбутнє, він виявляється швидше шкідливою дурістю.