Зайва вага не з'являється просто так і точно так само не йде без видимих причин і зусиль. Дієт і способів схуднути існує великий безліч, і процес проб і спроб може затягнутися надовго. Поки не знайдеться та сама особисто ваша мотивація.
Простіше кажучи, якщо худіти ви збираєтеся не для себе, а з будь-якої іншої причини, будь то стереотипи, прийняті в суспільстві, критика з боку рідні і подруг, бажання кому-небудь сподобатися, заслужити комплімент і похвалу, ризик зірватися або закинути присутній з самого початку.
Власне усвідомлене бажання з важливою для себе метою робить вас незалежними від зовнішніх обставин. Похвала і підтримка, безумовно, хороша опора, але тільки на це складно розраховувати, адже худіє не ваша мама і не подруга - худієте саме ви. Іноді однієї мотивації буває недостатньо, але навіть бажання довести самій собі, що ви здатні на подвиги, більш працююче, ніж бажання довести це іншим.
Як знайти і виробити правильну мотивацію?
- Перш за все, мета повинна бути максимально конкретна. І реалізовується. Складно уявити себе з вагою в 60 кг, коли в дзеркалі поки що 120, тому не варто уявляти себе супермоделлю, краще намітити кількість кілограмів, з якими ви хочете попрощатися.
- Цілі повинні бути позитивними, ми не плануємо те, чого не буде. Звертайте увагу на формулювання. При постановці цілей не варто використовувати слова «ні», «без» і створювати негативні, негативні образи.
- Коли формулюємо мету, тут же візуалізуємо її, тобто створюємо образ, причому в якійсь певній життєвій ситуації. Обов'язково на кілька миттєвостей як би входимо всередину, асоціюємося з отриманим чином. Ви повинні відчути, як це жити, рухатися, працювати, спілкуватися з іншими людьми в стрункому і легкому тілі.
Важливо! Якщо при постановці цілей ви зловили себе на пошуку причин для відмови - я не зможу відмовитися від шоколаду, мені важко вставати на пробіжки - зупиніться на кожній з них і ретельно пошукайте адекватну заміну, інакше згодом ці дрібниці стануть реальними проблемами на шляху до мети. Наприклад, дозволіть собі солодке в обмежених кількостях або виберіть інший вид фізичного навантаження.
Чому ваша мотивація не працює?
Причина 1. Ви хочете схуднути, але не розумієте, навіщо це саме вам. Припустимо, ви завжди були повною, але при цьому у вас багато друзів, успішна кар'єра і добре підібраний під ваш вагу імідж. Немає мінусів - немає стимулу. Справа зрушиться, якщо ви помітите те, що вам реально заважає - задишка, проблеми з травленням, целюліт.
Причина 2. Ви бачите занадто багато перешкод і занадто мало переваг. Ці чаші терезів треба як мінімум врівноважити. Знайдіть у собі якості, які допоможуть справлятися. Якщо не вистачає азарту - допоможе терплячість. Не вмієте себе змушувати - спробуйте обхитрити. Будь-який характер наділений сильними і слабкими сторонами, вам зараз потрібні саме сильні.
Причина 3. Страхи. Їх багато, але вони теж індивідуальні. Хтось соромиться виглядати смішно в спортзалі, хтось не любить виправдовуватися перед колегами за дивне меню, ми боїмося навіть проблем зі здоров'ям, хоча, здавалося б, зайва вага приносить їх не менше. Знайдіть свій і спробуйте подивитися на нього об'єктивно. Чи є тут чого боятися?