Дана вправа складена таким чином, щоб допомогти вам досягти високого рівня самосвідомості і відкрити своє справжнє Я. Вона заснована на припущенні, що кожен з нас подібний цибулині, тобто складається з різних пластів, що приховують найголовніше: нашу сутність. Ці пласти можуть мати позитивний або негативний характер. Вони відображають різні аспекти нашої особистості і наші взаємини з навколишнім світом. Деякі з цих пластів подібні фасаду або масці, що приховує те, що нам не подобається в самих собі. За іншими ховаються якісь позитивні якості, які ми нездатні усвідомити до кінця. У будь-якому випадку десь за цими пластами, в глибині кожного з нас, знаходиться центр творчості і вібрації - наше справжнє Я, потаємна сутність нашої істоти. Вправа, що полягає у відповіді на запитання "Що є я?", легко і ненав "язливо підводить нас до осягнення цієї сутності, розуміння і усвідомлення себе як особистості, тотожності самому собі.
Виберіть місце, де ви зможете залишитися наодинці з собою і де вас ніхто не потривожить. Візьміть аркуш паперу, напишіть число і заголовок «Що є я?». Потім постарайтеся дати письмову відповідь на це питання. Будьте якомога розкутими і відвертими. Періодично зупиняйтеся і знову ставте собі це питання.
Розслабтеся, закрийте очі, очистіть голову від сторонніх думок. Знову поставте собі запитання «Що є я?» і поспостерігайте за способом, який постане перед вашим уявним поглядом. Не намагайтеся розмірковувати або робити якісь висновки, просто спостерігайте. Потім відкрийте очі і детально опишіть все, що ви бачили. Охарактеризуйте відчуття, випробувані вами у зв'язку з чином, і його значення.
Встаньте так, щоб навколо вас було достатньо вільного місця. Закрийте очі і знову запитайте себе: «Що є я?» Ви відчуєте коливання вашого тіла. Довіртеся його мудрості, рух повинен розгортатися до тих пір, поки у вас не виникне почуття його завершеності. Можливо, вам слід супроводити те, що відбувається якимось звуком або співом. Після закінчення викладіть на папері пережите вами.
Рекомендується виконувати цю вправу протягом якогось періоду часу. Його дія посилюється при повторних заняттях.