Є три речі, на які людина може дивитися нескінченно довго.
На вогонь, на воду - і на те, як працює інша людина...
(Народна мудрість)
Одного космонавта журналісти запитали - яка вправа перед польотом у космос найважча і найшкідливіша, адже вас якось тренують перед польотом? Він подумав-подумав і сказав:
- Ви знаєте, як тільки не знущаються над нашим братом космонавтом - барокамера, центрифуга, вгору ногами, вниз ногами... Однак найважча, найшкідливіша, але, можливо, найкорисніша вправа називається «Секундна стрілка». Суть вправи в тому, що треба взяти звичайні годинники - і уважно спостерігати за секундною стрілкою п'ять хвилин. І думати тільки про неї. Сам себе контролюєш. Відволікся - ставиш собі мінус і знову спочатку...
На що спрямована ця вправа? Правильно, на тренування якості, яке називається «концентрація уваги». А навіщо космонавту необхідна концентрація уваги? Можливо, стежити за стрілками на приладах і не відволікатися? Ні, все складніше. Для космонавта ця якість є актуальною і навіть життєво важливою з тієї причини, що ціна помилки космонавта дуже висока. Він не має права помилятися - як і сапер, який помиляється тільки один раз. Від космонавта залежить вся ця багатомільйонна корабельна техніка, борозняча простори всесвіту, вся програма польоту, і саме життя - він може просто не повернутися на Землю...
Але не тільки для космонавтів актуальна ця якість. Для нас, земних жителів, теж. Це можуть розповісти не тільки сапери, але і, наприклад, автомобілісти. Від чого відбуваються аварії на дорогах - причому часто в них потрапляють не тільки новачки, а й найдосвідченіші водії? Від сьогочасної «розконцентрації» - і в цьому автомобіліст схоже і космонавту і саперу. Секундна розслабленість, втрата уваги, а ситуація загострилася - і ось вже водій не встигає зреагувати, згорнути, загальмувати, а хтось дожити до пенсії. Якби не втрата концентрації - ніяких би аварій не було. Алкоголь за кермом заборонений тільки з цієї причини - з фізіології мозку відомо, що при дії алкоголю висока концентрація уваги важкодосяжна.
Акторська професія повністю побудована на концентрації уваги на своїй ролі, на повному зануренні в життя свого персонажа. Уявляєте, якщо актор на сцені своєю увагою повернеться до реального життя і згадає, що ніякий він не Гамлет, а Вася, у якого за кооперативну квартиру не заплачено і син двієчник? І що його партнерка по сцені ніяка не Офелія, а Машка, з якою він тільки що в курилці обговорював новини? Тоді актор просто «розколеться» (такий акторський термін), тобто вийде з ролі і нерозумно захихає. Зрозуміло, що спектакль буде зірвано. Актор не має права «колотися» - це ознака непрофесіоналізму!
Де ще актуальна висока концентрація уваги? Зокрема, в спорті. Всі спортсмени знають, що висока концентрація це їх хліб і працюють над цією якістю. У чому сила концентрації в спорті? В ігрових видах спорту: футбол, хокей, волейбол - від концентрації залежить включеність і настрій на перемогу. У циклічних видах: біг, лижі, велосипед, плавання - вміння долати втому і не розслаблятися ні на секунду. У творчих видах: гімнастика, фігурне катання, акробатика - це майстерність абсолютно точних рухів свого тіла. А від чого залежить успіх у шахах, очевидно навіть дитині. Посидіть над шаховою позицією години дві-три, тримаючи перед мисленим поглядом всі сотні можливих ходів і комбінацій! Зброя шахіста - концентрація уваги і засноване на ній мислення.
Найбільш показова ілюстрація сили концентрації в спорті - це воротар, наприклад, у футболі. Скільки разів за матч воротар стосується м'яча? Дуже небагато - можна порахувати на пальцях рук і ніг. Скільки часу за весь матч він тримає в руках м'яч? Всього лише близько двох хвилин. Так значить, йому можна за інші 88 хвилин відняти зарплату? Ні, доблесть воротаря не у володінні м'ячем, і навіть не в довжині рук і не в потужності стрибка - а в стовідсотковій концентрації уваги. Його завдання бути все 90 хвилин матчу повністю сконцентрованим на ситуації, на положенні м'яча, пасах і комбінаціях супротивників, переміщеннях футболістів. Як би воротаря не відволікали противники, які закривали орущі вболівальники, а також власні проблеми, майстерність голкіпера - це повна концентрація уваги. Секундна розслабленість і втрата концентрації веде до затримки при реагуванні на м'яч, неточних рухів, програшу - і знецінення праці всієї команди. В історію спорту входять не тільки великі перемоги, а й образливі програші через м'яч, що випав з рук.
Є такий повчальний факт з життя. Одного разу відомому футболістові Аршавіну дружина зателефонувала за три години до матчу і повідомила про те, що викрадено його автомобіль «Ленд Крузер», вартістю самі знаєте скільки. Вся команда поспівчувала. Потім всі гравці стали самі про всяк випадок дзвонити додому, щоб впоратися про свої машини, квартири, рахунки, акції. Тим часом настав час матчу - вся команда приїхала на стадіон, вислухала установку тренера, провела розминку, і почала гру... Матч з аутсайдером був програний з рахунком 0:3. У чому причина програшу? Абсолютно вірно. У тому, що під час гри думками ця команда була не на полі, не на м'ячі і на воротах суперника - а далеко в своєму місті, в своїх справах, в своїх тривогах і турботах. Для результату недостатньо просто ганяти м'яч, треба ганяти його з повною самовіддачею, що в цій ситуації гравці не змогли зробити.
Звідси висновок. Щоб домогтися потрібного результату, не обов'язково купувати суддю, потрібно провести інформаційну диверсію в стані іншої команди. Це жарт, але впевнений, схожі ситуації були і у вашому житті. Людина вкрай відволікаємо на свої проблеми і невдачі. І в нашому житті ми часто не можемо зосередитися на важливій справі і працюємо з низькою ефективністю, думаючи про неприємності, проблемні місця свого життя, про хворобу батьків, ситуацію з дітьми і всім, що схвилювало нас напередодні.
У чому сила, брате?
Людський мозок починає працювати з моменту народження людини, і не припиняє це робити до тих пір, поки ви не виходите на публіку з промовою.
(Закон природи)
У чому ж сила концентрації уваги? Розберемося, навіщо вона потрібна і на що вона впливає? По суті, від ступеня концентрації залежить успіх у будь-якій справі - в бізнесі, в навчанні, в спілкуванні, в переговорах, в ораторській майстерності та іншій діяльності людини. Концентрація уваги - це основа, база, фундамент будь-якої практичної дії!
У бізнесі концентрація уваги - це ступінь цілеспрямованості і вміння зосереджуватися на головному.
У навчанні - це вміння повністю прийняти всю інформацію від викладача або іншого джерела, концентрація значно підвищує сприйманість і обробку інформації мозком.
У спілкуванні - це велике мистецтво відчувати і розуміти в розмові не скільки себе, скільки іншої людини. Людину розсіяної видно відразу по стилю спілкування. Він не може зосередитися на співрозмовнику, смикає і посмикає руками і різними частинами тіла, очі бігають обабіч і не можуть зафіксуватися на партнері. Його думки перескакують від одного до іншого. Поспостерігайте за собою і за іншими. Дуже цікаво в бесіді оцінювати на живих людях ступінь розвиненості концентрації уваги. Люди холеричного темпераменту, при всіх своїх інших чудових якостях, не в змозі утримувати тему розмови більше 8 секунд. Їм нецікаво «довго» обговорювати одну тему - вони стрибають по всіх темах і областях життя, як жаба-мандрівниця...
У переговорах концентрація уваги - це вміння не дати себе заплутати і реалізувати свої інтереси. Це вміння відстежувати ходи партнерів і проводити свою лінію, утримуючи у свідомості всю необхідну інформацію.
В ораторській майстерності - це вміння при яскравій і виразній формі зберігати чіткість мислення і глибокий зміст мови. Це мистецтво поєднувати свій уявний процес і ясне вираження цих думок, навіть в умовах заважаючих факторів.
Доля, зміст життя - теж залежить від концентрації уваги. Відомо, що на чому ми фіксуємося, то і реалізується в нашому житті. Знаходимо ми тільки те, що шукаємо. Все в нашому житті створюється двічі - спочатку в розумі, потім в реальності. Люди з негативним мисленням розумом знаходяться в постійних проблемах - і в результаті живлять, підтримують і вирощують ці проблеми своєю енергією. Люди з позитивним мисленням - приваблюють удачу, успіх і формують свою реальність.
Дива, стверджують фахівці містичного жанру, теж формуються силою думки. Відомо, що сила думки відновлює здоров'я, притягує гроші, формує події життя, людей, матеріальні блага. Однак чудес у житті, на жаль, замало, тому що люди забувають головне. Працює не просто сила думки, а сила сфокусованої думки!
Сила концентрації - це ефективність у будь-якій діяльності!
Здатність до високої концентрації надає людині можливість виконати набагато більший обсяг своєї роботи, своєї справи! Більш того, висока зосередженість дозволяє працювати не тільки з великою кількістю, але і з набагато кращою якістю. Висока концентрація дозволяє досягти успіху в різних областях своєї діяльності і бути набагато успішнішими за інших. Доводиться визнати, що висока особиста ефективність неможлива без повної концентрації уваги на своєму завданні. Ще К. С. Станіславський засуджував своїм акторам, коли вони лінувалися:
Геній - це один відсоток таланту, і 99 відсотків праці!
Талановитих людей багато - але цей талант ніхто ніколи не впізнає без здатності до високої зосередженості і самовіддачі. І ці 99 відсотків праці можливі тільки при розвиненій концентрації уваги.
Саме увагу надає спрямованість людській силі, фокусує її. Той же великий режисер не втомлювався повторювати:
Де увага - там енергія!
А де енергія - туди докладена сила, а де сила, там результат.
Де енергія - там і результат!
Куди сконцентруєте енергію - там і отримаєте віддачу. Потенційно будь-яка людина володіє величезною енергією для досягнення практично будь-яких, навіть найамбітніших цілей. Потенційно будь-яка людина - це могутній геній! Але проблема в тому, що цей потенціал розпорошується, як розсіюється тепло багаття, що гріє котел з водою. Котел нагрівається тільки через довгі десятки хвилин, «кпд» багаття близько до нульової позначки, а вся інша енергія багаття йде на обігрівання вулиці.
Так само і люди. Більшість людей гріють вулицю, так нічого значущого по життю і не досягаючи. Багато здібних, але розсіяних (як з вулиці Басейної) особистості все життя розсіюють цю свою могутність, здібності і внутрішні сили, як розчиняється теплова енергія в повітрі - у всіх напрямках і з нікчемним результатом. Це добре ілюструє наступна історія:
Притча про глечик
Гуру і учні. Вчитель ставить перед собою порожній глечик і на очах учнів наповнює його доверху великим камінням.
- Скажіть мені, порожній глечик чи повний?
- О, вчителю! Глечик, зрозуміло, повний...
Вчитель мовчки додає в глечик каміння помільче, поки вони не перестають поміщатися.
- А зараз, глечик порожній чи повний?
- О, вчитель, звичайно, зараз-то глечик повний!
Вчитель додає туди кілька жменьок піску:
- А зараз, глечик порожній чи повний?
- Так, учитель, зараз нарешті ми зрозуміли, глечик абсолютно повний!
На це вчитель доливає туди ще води...
Так і в нашому житті. Якщо ми заповнимо її важливими речами, більш дрібні все одно помістяться. А якщо будемо заповнювати дрібними, то нічому великому і значному не залишиться місця...
Є така статистика. Знаєте, про що шкодують люди перед смертю?
Тільки 20% людей шкодують про те, що залишають у цьому світі. А 80% людей шкодує про те, що так і не було зроблено.
Про принцип життя більшості людей вельми вульгарно, але дуже влучно сказала одна моя знайома дама (вибачте, приведу без цензури): "Срака в киселі - і гаразд. Попу не морозить - і добре ". Кого-небудь впізнали? У список найбільш шкідливих хвороб людства сміливо можна додати лінь. Лінь - це відсутність спрямованої енергетики, це невміння зібратися і направити свою силу волі на щоденні подвиги. Лінь - це перемога миттєвих бажань над бажаннями заповітними.
Але зате сконцентрована енергія робить дива! Та ж енергія котла з водою дозволяє тягнути паровозу багатотонні вагони по рейках - за рахунок концентрації енергії котла.
Енергія нікчемних мілілітрів палива, запалена і спрямована в поршні двигуна, змушує автомобіль нестися з величезною швидкістю. Сфокусоване світло всього однієї лампи дозволяє прожектору освітлювати темряву на десятки кілометрів. Удар долонею ламає міцні дошки завдяки повному вкладенню всієї енергії каратиста.
Одного разу великий майстер стрільби з лука вибирав собі учнів. Він повісив перед початківцями на дерево мішень і запитав - що ви бачите?
Один сказав:
- Я бачу дерево і мішень на ньому.
Другий сказав:
- А я бачу дерево, птахів на гілках, хмари на небі.
А третій сказав:
- А я не можу нічого бачити, крім мішені...
І вчитель промовив:
- Тільки така людина може стати потрапляти в ціль!
Саме володіння своїм енергетичним вектором, концентрована цілеспрямованість створює успіх у нашому житті. Тільки спрямованість енергетики людини, подібно до спрямованого вибуху або лазера - пробиває простір і час і випалює його ім'я в історії!
Випробування падишаха
Той, хто навчився керувати своїм розумом, отримує владу над усією Природою.
(Буддистська мудрість)
Цікаво, що ще задовго до космічної ери мудрі люди цінували і культивували цю особистісну якість - концентрацію уваги. Є така східна притча...
- У одного падишаха був улюблений радник, він же наближений візир і права рука, який був йому опорою у всіх державних справах. Але у цього мудрого радника було багато ворогів, які йому заздрили. І ось заздрісники стали очорнювати його, стверджуючи, що цей радник більше не може точно і ефективно виконувати доручення падишаха, як раніше. Вороги нашіптували падишаху, що він не здатний до відповідальних доручень, втратив свою колишню працездатність і від нього треба позбутися. І падишах вирішив перевірити свого наближеного, призначивши йому серйозне випробування.
А випробування падишаха було наступним - його радник повинен пронести піднос, до країв наповнений рідкою олією, не проливши ні краплі, по звивистій і складній міській стіні. Якщо радник проллє хоча б одну краплю масла - йому відрубають голову. І в призначену годину опальний візир падишаха пішов по звивистій міській стіні, дивлячись тільки на піднос в руках і на дорогу під ногами. А вороги радника стали його переслідувати, смішити, шуміти, ображати, злісно жартувати над ним, намагаючись перешкодити і змусити пролити рослинну олію з підносу. Але радник йшов, повністю зосередившись на своєму випробуванні, твердо тримаючи піднос в руках і не проливаючи ні краплі масла. Тоді вороги почали навіть кричати і стріляти з пістолета поруч з ним, намагаючись налякати і збити його. Але візир зосереджено йшов і йшов до своєї мети, абсолютно не відволікаючись на шуми і перешкоди...
Нарешті, випробування закінчилося повною перемогою радника, який пройшов всю стіну, не проливши жодної краплі масла! Обвинувачі були осоромлені, а візир заслужив нагороду і повагу від падишаха. Після випробування падишах запитав, як же йому вдалося витримати випробування при такій кількості заважаючих людей, які навіть стріляли і кричали. На що радник з подивом вигукнув: "О, мій володар! Ти жартуєш? Я не чув ніяких криків і пострілів і думав тільки про те, що я повинен дійти до мети, не пролити масло і виконати твоє завдання! "
Кінець історії. Спробуйте виконати подібне хоча б з водою, і ви оціните ступінь володіння собою цього наближеного радника.
У східних практиках правильна концентрація розуму - це шлях до Бога. Саме так. Не більше і не менше. У процесі медитацій учні прагнуть досягти усвідомленого рішення своїм розумом від будь-яких тілесних проблем, занепокоєнь, хвороб, а також негативних почуттів, непотрібних емоцій і зайвих відчуттях. Адже вони тільки відволікають від головного - наближення до пізнання Бога. І треба сказати, своя велика сермяжна правда в цьому є, от би і нам також не залежати від усіляких неприємностей, проблем і стресів, які переслідують цивілізовану людину.
На наступному етапі шукаючі істину вчаться спрямовувати свій розум на більш корисні об'єкти уваги - на чаклун, на третьому оці, на єдиній важливій думці, на серці, на образах мертвих і живих людей, на любові до всього живого, на божественній радості і подяки до Творця. При цьому необхідно навчитися концентрації на цих об'єктах протягом декількох годин без перерви! І тільки коли учні вже добре підготовлені, вони вчаться досягати повної концентрації на самому святому - на божественному злитті з усім існуючим світом і з самим Всевишнім. Це і є просвітлення і нірвана.