- Вперше - Книга «Введення в психологію». Автори - Р.Л. Аткінсон, Р.С. Аткінсон, Е.Є. Сміт, Д.Дж. Бем, С.Нолен-Хоексема. Під загальною редакцією В.П. Зінченка. 15-те міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.
Стаття з розділу 6. Свідомість
Сновидіння - змінений стан свідомості, при якому запам'ятані образи і фантазії тимчасово змішуються із зовнішньою реальністю. Дослідники все ще не розуміють, чому люди взагалі бачать сни, і набагато менше розуміють, чому людям сниться те, що їм сниться. Однак сучасні методи дослідження дозволяють відповісти на дуже багато запитань про сновидіння.
Чи всім сняться сни?
Хоча багато людей вранці не можуть відтворити свої сновидіння, дані про сон БДГ (фаза сну зі швидкими рухами очей) дають підставу вважати, що тим, хто не пам'ятає снів, їх сниться стільки ж, скільки і тим, хто їх пам'ятає. Якщо ви візьмете людину, яка клянеться, що ніколи в житті їй сни не снилися, помістіть її в лабораторію дослідження сновидінь і розбудите її в момент сну БДГ - ви отримаєте спогади про сновидіння з частотою, порівнянною з іншими людьми. Якщо хтось каже: «Мені ніколи не сняться сни», це означає: «Я ніколи не можу згадати свої сни».
Дослідники запропонували кілька гіпотез, що пояснюють відмінності у відтворенні снів. Можливо, що тим, хто не може їх згадати, просто важче запам'ятовувати свої сни, ніж тим, хто згадати може. Згідно з іншою гіпотезою, деякі люди відносно легко прокидаються посеред сну БДГ і тому пам'ятають більше сновидінь, ніж ті, хто спить міцніше. Найбільш широко прийнята модель відтворення сновидінь передбачає, що вирішальний фактор - це те, що відбувається при пробудженні. Згідно з цією гіпотезою, якщо відразу ж після сновидіння не настає період пильнування без відволікання уваги, то спогади про цей сон не консолідуються (Hobson, 1988; Koulack & Goodenough, 1976).
Як довго тривають сни?
Деякі сни здаються майже миттєвими. Дзвонить будильник, і ми пробуджуємося зі складним спогадом про спалах вогню і прибувають пожежних машинах із завиваючими сиренами. Оскільки будильник ще дзвенить, ми припускаємо, що цей звук і викликав такий сон. Дослідження показують, однак, що будильник, який дзвонить, або інший звук просто відновлює повну картину з більш ранніх спогадів або снів.
У цього переживання є своя паралель, коли під час пильнування єдина ознака може підхлиснути багатий спогад, який не перекажеш одним словом. Тривалість типового сну можна вивести з дослідження БДГ, в якому випробовуваних будили і просили розіграти те, що їм снилося (Dement & Wolpert, 1958). Час, який вимагався їм, щоб зобразити в пантомімі свій сон, приблизно дорівнював тривалості сну БДГ, звідки випливає, що в снах події тривають приблизно стільки ж, скільки і в реальному житті.
Чи знає людина, коли їй сниться сон? Відповідь на це питання - «іноді знає». Людину можна навчити визначати, що вона бачить сон, і усвідомлення цього факту не порушує спонтанного перебігу сновидіння. Наприклад, випробуваних вчили натискати на вимикач, коли вони помічали, що їм сниться сон (Salamy, 1970).
У деяких людей бувають яскраві сни, події в яких здаються настільки звичайними (в них начисто були відсутні дивні або алогічні моменти, властиві більшості снів), що ці люди відчувають себе бадьорими і такими, що перебувають у свідомості. Ясні сни, які бачать, повідомляють, що вони експериментували зі своїми снами з метою визначити, чи вони пильнують насправді або марить. Голландський лікар ван Еден (Eeden, 1913) одним з перших дав точний опис, які дії потрібно зробити під час ясного сновидіння, щоб переконатися, що події відбуваються не насправді. У пізнішій публікації Браун (Brown, 1936) описав стандартний експеримент зі сном, в якому намагався підстрибнути і підвісити себе в повітрі. Якщо це виходило, він знав, що бачить сон. І Браун, і ван Еден повідомляли, що час від часу протягом сну відбувалося «хибне пробудження». Наприклад, Браун в одному своєму сні виявив, що він спить, і вирішив викликати таксі, щоб переконатися в своєму контролі над подіями. Коли він заліз у кишеню, щоб подивитися, чи є у нього дрібні гроші, щоб заплатити водієві, він думав, що прокинувся. Потім він виявив монети, розкидані навколо ліжка. У цей момент він дійсно прокинувся і виявив, що лежить в іншому положенні і, звичайно, без всяких монет.
Чи може людина контролювати зміст свого сновидіння?
Психологи показали, що деякий контроль за вмістом сну можливий, якщо випробовуваним перед сном робити навіювання і потім аналізувати зміст наступних сновидінь. У ретельно спланованому дослідженні з неявним навіюванням перед сном дослідники відчули ефект носіння червоних окулярів протягом декількох годин перед сном. Хоча жодних реальних навіювань не робилося і випробовувані не знали про мету експерименту, багато хто з випробовуваних повідомили, що їх візуальні світи в сновидінні були пофарбовані червоним (Roffwarg et al., 1978). При вивченні ефекту явного навіювання перед сном випробовуваних просили помріяти про характеристики особистості, якими вони хотіли б володіти. У більшості випробовуваних був принаймні один сон, в якому можна було розпізнати бажану характеристику (Cartwright, 1974). Інший спосіб вплинути на вміст сновидіння - постгіпнотичне навіювання. В одному великому дослідженні цього методу дуже значним чутливим випробовуваним пропонувалися докладні виклади сновидінь. Після навіювання випробовуваний засипав, поки його не будили під час сну БДГ. У результаті деякі із снів відображали окремі аспекти вмісту значної теми, але в них не було багатьох конкретних елементів, тоді як інші випробовувані сни містили конкретні елементи значної теми (Tart & Dick, 1970).
Теорії сну зі сновидіннями
Положення теорії Фрейда про те, що сни як розумові продукти можна пояснювати та інтерпретувати, було однією з найперших і найбільш глибоких спроб пояснити зміст сновидінь, не вдаючись до надприродного. У своїй книжці «Тлумачення сновидінь» (1900) Фрейд припустив, що сни прокладають «чудовий шлях до розуміння несвідомих процесів психіки». Він вважав, що сновидіння - це замаскована спроба виконати бажання. Див.