- Вперше - Книга «Введення в психологію». Автори - Р.Л. Аткінсон, Р.С. Аткінсон, Е.Є. Сміт, Д.Дж. Бем, С.Нолен-Хоексема. Під загальною редакцією В.П. Зінченка. 15-те міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.
Стаття з розділу 6. Свідомість
Ми почнемо нашу розмову про свідомість зі стану, який здається протилежним пильнуванню, і все ж у цих двох станів багато спільного. Як показує аналіз сновидінь, коли ми спимо, ми думаємо, хоча властивий сну тип мислення в багатьох відношеннях відрізняється від типу мислення при пильнуванні. З того, що ми пам'ятаємо сновидіння, випливає, що під час сну формуються спогади. Сон - це не повний спокій: деякі уві сні ходять. Про сплячу людину не можна сказати, що вона зовсім нечутлива до навколишнього: батьки прокидаються, коли їхня дитина плаче. Сон не є також зовсім непоганим: деякі люди вміють прокидатися в призначений самим собі час. У цьому розділі ми розглянемо деякі аспекти сну і сновидінь.
Теорія сну
Чому в одних випадках ми прокидаємося, а в інших продовжуємо спати? Провідні дослідники психології сну Дейл Едгар і Вільям Демент (Dale Edgar, William Dement, 1992) запропонували опонентно- процесуальну модель сну і бадьорювання. Згідно з цією моделлю, в мозку здійснюються два опонентних один одному процеси, що керують тенденцією засипати або продовжувати пильнувати. Це спонукання до гомеостатичного сну і хронологічно обумовлений процес прокидання.
Спонукання до гомеостатичного сну - це психологічний процес, спрямований на отримання організмом кількості сну, необхідного для стабільного тонусу під час пильнування. Цей процес активний протягом всієї ночі, але він також функціонує і вдень. Протягом дня потреба у сні постійно зростає. Якщо ми спали занадто мало попередньої ночі, тенденція до засипання в денний час буде значною.
Хронологічно обумовлений процес прокидання контролюється так званим біологічним годинником, що включає дві крихітні нейронні структури, розташовані в центральній частині мозку. Ці «годинники» контролюють послідовність психологічних і фізіологічних змін, включаючи ритми тонусу, звані циркадними (від лат. circa - навколо і dies - день) ритмами, оскільки вони повторюються приблизно кожні 24 години. Біологічний годинник схильний до впливу світла: денне світло сигналізує їм припинити секрецію мелатоніну, гормону, що викликає сон.
Результатом взаємодії обох опонентних процесів - спонукання до гомеостатичного сну і хронологічно обумовленого процесу прокидання - є наш добовий цикл сну і бадьорювання. Спимо ми або пильнуємо в певний момент часу, залежить від відносної інтенсивності цих процесів. У денний час хронологічно обумовлений процес прокидання, як правило, переважає над спонуканням до сну, але ввечері наш тонус знижується і бажання спати виявляється сильнішим. Пізно ввечері активний режим біологічного годинника закінчується і ми засинаємо.
Порушення сну
Близько 90% дорослих сплять від 6 до 9 годин за ніч, причому більшість спить 7,5-8 годин. Хоча дехто спить лише 6-7 годин, у більшості з них вдень виявляються помітні ознаки сонливості, навіть якщо вони цього не усвідомлюють. Мабуть, більшості дорослих потрібно 8-9 годин сну, щоб уникнути денної сонливості (Kripke & Gillin, 1985). Порушення сну виникають тоді, коли нездатність добре спати порушує працездатність у денний час або викликає надмірну сонливість. Див.
Сновидіння
Сновидіння - змінений стан свідомості, при якому запам'ятані образи і фантазії тимчасово змішуються із зовнішньою реальністю. Дослідники все ще не розуміють, чому люди взагалі бачать сни, і набагато менше розуміють, чому людям сниться те, що їм сниться. Однак сучасні методи дослідження дозволяють відповісти на дуже багато запитань про сновидіння. Див.
Теорії сну зі сновидіннями
Положення теорії Фрейда про те, що сни як розумові продукти можна пояснювати та інтерпретувати, було однією з найперших і найбільш глибоких спроб пояснити зміст сновидінь, не вдаючись до надприродного. У своїй книжці «Тлумачення сновидінь» (1900) Фрейд припустив, що сни прокладають «чудовий шлях до розуміння несвідомих процесів психіки». Він вважав, що сновидіння - це замаскована спроба виконати бажання. Див.
Що викликає сонливість
Будильник будить вас о 7 ранку. Ви все ще дуже сонні, незважаючи на міцний тривалий нічний сон. Але ось - 10 вечора. Ви були активні цілий день і все ж не відчуваєте сонливості. Що за парадокс, адже зазвичай ми голодні перед обідом і відчуваємо ситість після прийому їжі! Див.