Ми готові визнати, що у нас є і гідності, і недоліки. Але за фактом і за звичкою звертаємо увагу більше на друге, ніж на перше.
Є ціла безліч причин, що призводять до такого стану речей. По-перше, в робочому порядку життя ми часто стикаємося з критикою, просто тому, що не підкресливши помилки, неможливо їх виправити. По-друге, ми звикли до того, що хвалитися і пишатися - не дуже пристойно. Крім того, навіть почувши комплімент, ми швидше скажемо собі - це лестощі, не так вже я і постарався, зате я не вмію то і це. І знову задумаємося про мінуси.
Ще по темі: Почуття сорому і провини. Допомога психолога
А між тим, саме внутрішнє відчуття того, що ти - молодець, створює самооцінку, вселяє впевненість і просто дарує щастя. Як же повірити в свої достоїнства і нарешті визнати, що ви гідні багато чого?
1. Добре пізнати свої сильні сторони
Ви красиво викладаєте думки або мовчки і швидко виконуєте складні завдання? Вмієте відчувати і розуміти людей або швидко пристосуватися до змін? Хтось схоплює на льоту, а ви вмете розгледіти те, що інші не помітять на високих швидкостях. Чи є сенс братися за те, в чому ви програєте, якщо за рахунок талантів можна і відчути себе щасливішими, і набрати очки в будь-якій справі?
2. Виробити інший погляд на помилки
Користь почуття провини - в тому, що ми відчуваємо відповідальність і готові поправити те, в чому виявилися замішані. Але важливо розуміти, що винних не існує в принципі, адже у всякого непорозуміння є свої причини. Навчіться себе виправдовувати хоча б у власних очах.
3. Не знецінювати успіхи
Колега захоплюється вашою окрасою або парфумом? Не перекладайте розмову на надто високу ціну або дешевий матеріал біжутерії. Розкажіть, як ви їх старанно вибирали або раптово пішли на поводу у вашої шикарної інтуїції.
4. Знецінювати недоліки
Цьому легко навчитися, складніше зробити звичкою. Спробуйте ключове слово «» ну і що «». Ну і що, що ви проспали і запізнилися, зате ви до півночі прали і гладили. Ну і що, що не можете схуднути - ви ж намагаєтеся!
5. Хвалити себе за дрібниці
Ви й уявити не можете, скільки у вас позитивних якостей, які ви виявляєте щодня. Готуйте сніданок дитині - ви відмінна мати! Вітаєтеся з сусідами - ввічлива і люб'язна людина.
6. Хвалити себе за погане
У абсолютно всього є дві сторони, все залежить від того, що ви побачили. Поскандалили в черзі? Навели порядок. Не змили макіяж на ніч? Ну ви не зациклені на зайвих зморшках і можете запросто розслабитися і забути про це.
7. Знайти те, що заважає вам себе хвалити
Це може бути страх уваги до власної персони, острах втратити звичне оточення (адже ми можемо думати, що люди засудять нас за те, що ми виділяємося), небажання утримувати статус «» зірки «», відповідальність за взяті зобов'язання (що сказати, якщо наступного разу буде осічка?).
8. Просити похвалу
Люди швидше готові визнати наші гідності і легко підуть назустріч, якщо зізнатися в тому, що ви цього потребуєте. Спочатку буде ніяково, але заслужені речі цілком того варті.
9. Знизити градус перфекціонізму
Зупиніть себе в той момент, коли вам здається, що ви ще не все добре зробили. І переконайтеся в тому, що все вже досить добре. Похваліть себе за це, і за прагнення до досконалості теж похваліть.
10. Хваліть себе просто так
Коли ви не відчуваєте смаку життя і вам складно оцінити себе за щось в принципі, вчіться хвалити і підтримувати себе без причин. За те, що ви є і приносите радість людям і світу, розмірковуєте і намагаєтеся шукати відповіді, працюєте і приносите користь, любите і кохані.