Релаксація потрібна не тільки для зняття напруги. Штучне розслаблення допомагає позбутися головного болю, знизити прояв симптомів гастриту, гіпертонії та інших захворювань.
Мистецтво розслаблятися в емоційному і фізичному плані відомо з давніх часів. У сучасній медицині застосовуються кілька різних методичних груп релаксації, кожна з яких ділиться на безліч типів і видів.
Ще по темі: Інтернет-листування - як уникнути нервового зриву
Як допомагає розслаблення
Вперше на такий спосіб лікування захворювань медики звернули увагу в середині XX століття. На початковому етапі розвитку методика застосовувалася для зняття нервового і м'язового напруження у психічно нездорових людей. Згодом було відзначено благотворний вплив релаксації і при фізичних недугах, що сприяло широкому поширенню цього незвичайного методу лікування в інших областях традиційної медицини.
Релаксація умовно ділиться на три основні види - це розумова релаксація, м'язова і психологічна. Кожен з видів включає в себе кілька різних методик і способів проведення сеансів розслаблення. Освоїти техніку релаксації досить просто і під силу як дорослій людині, так і дитині.
Вибираємо метод релаксації
Розслаблення м'язових тканин організму засноване на зміні періодів напруги і спокою. М'язова релаксація дозволяє не тільки зняти фізичну втому, а й позбутися психологічних фобій будь-якого типу, болю і миттєвих нападів страху, паніки, неконтрольованих спалахів гніву.
Спеціальні вправи, спрямовані на взаємодію певної групи м'язів і її розслаблення, подають сигнал у відповідний відділ головного мозку, і відбувається зниження або повне позбавлення від нервового і психічного напруження. Крім того, нервові імпульси здатні погасити біль, вони стимулюють вироблення гормонів, що знижують чутливість і блокують вплив шкідливих речовин і вірусів.
Методи дихальної релаксації допомагають наситити кров киснем, збагатити їм кожну клітку організму. Крім цього, під час виконання таких вправ відбувається нормалізація дихання, що робить заспокійливий вплив на психіку. Науково доведено, що дихальна гімнастика, яка є одним з видів релаксації, здатна замінити навіть сильнодіючі психотропні препарати і транквілізатори.
Стародавні китайські мудреці пов'язували якість дихання з якістю і тривалістю життя людини і були абсолютно праві, адже під час виконання релаксуючих дихальних рухів працюють різні групи м'язів, активується робота внутрішніх органів, мозку і навіть усіх шарів епідермісу.
Розумова релаксація - це найпростіший спосіб розслаблення. Всім відомі психоемоційні речки-тренінги, спрямовані на підвищення самооцінки, під час яких свідомість фокусується на усуненні тієї чи іншої внутрішньої або зовнішньої проблеми.
Подібні заняття можуть проводитися з групою пацієнтів, індивідуально і навіть самостійно. Психологи рекомендують супроводжувати заняття прослуховуванням спеціальної релаксуючої музики або звуків природної природи.
Допоможуть розслабитися SPA-процедури. Дивимося відео!