Запам'ятовувати саме те, що потрібно і забувати непотрібне або погане - як?
Властивості, закономірності та закони пам "яті
Пам'ять має свої властивості і закономірності, і якщо їх знати, можна сформулювати закони пам'яті, що допомагають запам'ятовувати краще, більше, міцніше і швидше. Див.
Як пам'ятати потрібне - і тільки потрібне
Щоб потрібну подію запам'ятати, відзначте подію спалахом уваги і покладіть у майбутнє - детально і яскраво уявіть майбутнє, коли побачене або почуте сьогодні вам знадобиться. Якщо є можливість, закріпіть зовнішньою пам'яттю (запишіть). Детальніше дивіться Як пам "ятати потрібне - і лише потрібне
Як стирати погані спогади
- Пульт керування пам'яттю на генетичному рівні (стаття)
Щоб зберегти надовго, події записуються по черзі в різні види пам'яті. Якщо знати, коли відбувається черговий перезапис, в цей процес можна втрутитися... Так от: перший запис відбувається в перші хвилини, другий - через 6-8 годин, третій - через 17-18 годин. Запам'ятайте? Див.
- Стирання поганих спогадів (стаття)
Вже записані в довготривалу пам'ять спогади можна прати, якщо жваво згадати їх заново і в цей момент на них впливати - наприклад, ліками. Але - не тільки... Див.
- Як прати спогади за допомогою розслаблення
Щоб стерти поганий спогад, достатньо його знову згадати і «» прокрутити «» на тлі м'язового розслаблення (див. десенсибілізація) См.
Як розвивати свою пам "ять
Свою пам'ять можна розвивати, як і інші здібності. Див.