Образа - це негативна емоція, яка може зіпсувати життя. Неприємні спогади спливають у невідповідний момент, затьмарюють будні і свята. Психологи запевняють, що будь-яку образу можна пробачити, але над цим доводиться багато працювати. У сучасному світі люди не завжди говорять те, що думають.
Іноді їм буває боляче, неприємно і прикро, але вони мовчать, так як бояться проявити свою реакцію. Не прийнято ображатися на роботі, іноді складно говорити про неправильну поведінку в сім'ї, з друзями і знайомими.
Але в душі переживання залишаються, вони накопичуються і роблять світ не надто приємним. Найяскравіші образи зазвичай пов'язані з батьками і дитячими роками, сильний біль завдають улюблені люди, а потім діти. Але якщо звільнитися від цих переживань, життя буде здаватися кращим.
Техніка прощення
Прощати образу можна кількома способами, послідовність дій буде однаковою, але можна здійснювати її в медитації, в листі або в уяві. Такий метод підходить для одиничних випадків, які запам'яталися, або для глобального звільнення від негативу.
Важливо розуміти, що образа і конфліктна ситуація завжди спровокована двома і більше людьми. Не буває так, що винен хтось один, зазвичай всі учасники в чомусь вчинили неправильно. Тому прощати потрібно буде ще й себе і просити вибачення за свою поведінку. Зважитися на такі дії непросто, адже потрібно щиро робити вправу, тому подумайте про те, яку тяжкість ви носите і як будете добре себе відчувати без цих неприємних спогадів.
1. Звільнитися від болю
Ви повинні представити людину і висловити їй всі претензії, що у вас накопичилися. Можете його уявити і проговорити це вголос, але набагато ефективніше писати лист. Звинувачуйте його в тому, що він зробив, говоріть про те, чого ви чекали, але він або вона не зробили, висловлюйте свою печаль, лайте, критикуйте, звинувачуйте.
Ці емоції скупчилися всередині і, якщо їх не виплеснути, образа не буде пережита повністю. Звичайно, це не дуже приємне спілкування, воно завдає сильного болю, важко згадати всі подробиці того, що відбувається, але це необхідно. Не лякайтеся, якщо на очах з'являться сльози, це нормально, продовжуйте виписувати всі претензії і поступово біль мине. Після цього листа неодмінно настане полегшення.
2. Попросити вибачення
Звинувачення - це тільки перший крок. Другий лист або звернення буде про те, що ви теж були винні, що теж десь вчинили не коректно, подумайте про те, що спровокувало негативну ситуацію, що послужило причиною образи. Важливі слова цього листа: прости мене, я прощаю тебе, я дякую тобі за урок.
Будь-яка ситуація в житті допомагає знайти якісь навички, дає можливість розвиватися і вдосконалюватися. І цей негативний момент зробив вас сильнішими, він зміг вплинути на ваше життя і за це можна подякувати.
3. Повторити для ефективності
Листи пишуться зазвичай один раз, але можна робити це не за один момент. Іноді між двома цими повідомленнями минає більше тижня, не поспішайте, адже потрібен спеціальний настрій, але і не відмовляйтеся від задуманого. Після написання другого листа ваше ставлення до образи зміниться. Якщо повного відпускання ситуації не відбудеться, напишіть знову листи або звернення через пару місяців. Але більшість людей роблять це лише одного разу, і все змінюється.
Дуже корисним буває пробачити себе особисто. Іноді люди, згадуючи епізоди життя, ображаються на себе, лають свої вчинки, поведінку і думки. З цим можна працювати цим же методом, але представляти перед собою самого себе. Такі дії допоможуть зробити життя набагато простішим і легшим, підуть переживання, сором і незадоволеність тим, що відбувається.