Горе, фрустрація, депривація, непоправна втрата. Все це терміни, які позначають в психології приблизно однакове: неможливість людини змиритися з обставинами, що відбулися в її житті.
Виходити з подібного стану без допомоги психологів дуже важко.
Заспокоїтися
За будь-яких обставин життя, що спричинили її моментальну зміну в гіршу сторону (смерть близьких, пожежа, серйозна травма і т. д.), в першу чергу, потрібно зняти тривогу. Психологи вважають, що істерика, яка триває понад тридцять-сорок хвилин, провокується тільки думками людини, а не бідою, що трапилася з нею. Півгодини цілком достатньо для того, щоб перші почуття вихлюпнулися з криком і сльозами.
Мобілізуватися
Після цього потрібно будь-якими способами брати себе в руки. І використання заспокійливих засобів на перших етапах цілком прийнятне і навіть рекомендується фахівцями. Тільки краще віддати перевагу рослинним лікам, що не викликають звикання: пустирнику, валер'янці тощо. Якщо вони не допомагають, то звернутися до фахівця, щоб він виписав відповідний засіб.
Відволіктися
Однак заспокійливі трави і ліки - не панацея від того, що сталося. Вони допомагають притупити емоції, але ні в якому разі не вирішують проблеми. Потрібно якомога швидше переключитися з розуміння того, що сталося біда, на думки про те, як жити далі. Як би складно це не було, доведеться прийняти те, що виправити вже неможливо. Адже якщо те, що трапилося, поправимо - це не біда, а неприємність.
Змиритися
В першу чергу, незалежно від тяжкості події, варто прийняти даний стан речей. Не думати, хто винен, а вирішити, що робити. Тільки дії, спрямовані на майбутнє, допоможуть відключитися від думок про минуле. Найкраще скласти чіткий план, як діяти далі. І дотримуватися його. У стані стресу набагато простіше жити «за написаним», ніж щодня генерувати нові ідеї. З часом такий чіткий життєвий план допоможе почати активно діяти. Повсякденні справи і турботи відвернуть від сумних думок, вийдуть на перше місце. І чим швидше це станеться, тим краще.
Виговоритися
Дуже часто можливість висловити свої відчуття полегшує стан людей, які зіткнулися з горем. Але не завжди можна знайти близьку людину, яка здатна не просто вислухати, а й дати хорошу, слушну пораду. Навіть близькі іноді не можуть зрозуміти, наскільки глибоко горе. У цьому випадку є два варіанти. Перший - піти на прийом до психотерапевта. Досвідчений лікар допоможе зрозуміти, що турбує найбільше, і як з цим впоратися. Другий варіант - записати всі переживання в стовпчик на аркуші і з лівого боку вказати способи їх усунення і вирішення проблем. Це структурування думок дуже дієве, оскільки в стресовій ситуації досить складно визначити пріоритети. Лист з написаним потрібно повісити на чільне місце, щоб перед очима завжди були плани на майбутнє, які поступово якщо не витіснять, то точно заглушать спогади.