Занепад сил, дратівливість і бажання поспати... Якщо такими стали основні потреби сьогоднішнього дня, значить ви потрапили в «зимову сплячку». Що з цим робити? Спробуємо розібратися.
Немає бажання йти на роботу, та й увечері непереборно тягне додому. Зустрічі з друзями перетворилися на тяжкий обов'язок і необхідність придумувати все нові відмовки. Книги стомлюють, під кіно краще засинається, їжа взагалі діє як снодійне. Плюс моральна виснаженість.
У наших широтах настільки сумний настрій, на жаль, знайомий багатьом. Науково доведено, що такі статки найчастіше наздоганяють нас у проміжку між жовтнем і березнем, і часом симптоми настільки суттєві, що можна говорити про депресію. Якщо і ви відчуваєте хандру, не копайтеся в собі, не шукайте проблеми, справа не віком і не в стосунках, не в роботі і не в грошах, а просто в погоді.
У темний час доби наш організм виробляє особливий гормон мелатонін, він відповідає за сон. Ось чому нам так важко прокидатися, коли за вікном темно і так хочеться спати протягом дня. А коли організм у «сплячці», мозку не хочеться нічого, крім того, щоб його залишили в спокої. Однак є кілька психологічних тонкощів, які допоможуть виправити ситуацію.
Для користі розуму і тіла
Для одних зима - радість, для інших - туга і страждання від вічних холодів. Якщо вас частіше відвідує смуток, відкиньте його, адже все набагато краще, ніж вам здається.
Лікарі і психотерапевти нагадують: холодна пора року цілком природна для наших країв, до неї ми готові. Організм сам налаштовується на потрібні температури і чудово переносить погоду. Не подобається це може тільки нашій свідомості. Якщо бути точними, негативна реакція це те, що ми придумуємо собі самі. Між тим, морози зміцнюють сили, здоров'я і нервову систему. Чи варто цьому чинити опір і сидіти під перті, коли природа дарує нам такі подарунки?
Час зберігати енергію
Мудрість про зимові холоди дійшла до нас з Стародавнього Китаю, там медики вважали, що зима - час спокою і осмислення, накопичення сил і енергії. Щоб провести цей час з користю, дійсно, потрібно більше відпочивати - раніше лягати і вставати після сходу сонця. Багато хто не може собі цього дозволити, але і їм не варто «гнати коней». Трудоголікам особливо корисно частіше і довше гуляти, дихати морозним повітрям, завдяки якому думки буквально прояснюються.
Від чого залежить настрій?
Ви коли-небудь помічали, що навіть у поганому настрої варто вийти на вулицю і відразу стає трохи легше? З точки зору медицини мороз змушує організм зібратися, мозок перестає витрачати енергію на роздуми і спрямовує її на збереження життя і здоров'я свого власника. І все ж часом настрій може з'являтися і зникати без впливу конкретних обставин. Але в холоди апатія настає набагато частіше. Однак, на думку психологів, справа тут зовсім не в погоді, а всього лише в нестачі світла. Але і з цим завданням можна впоратися.
Увімкніть світло
Ледь піднявшись з ліжка, увімкніть яскраве верхнє світло в кімнаті і у всій квартирі. Це миттєво зупинить вироблення гормону сну, і ви відчуєте себе бадьоріше.
Зробіть вдих
Ефірні олії допоможуть підбадьоритися і поліпшити настрій. Наприклад, цитрусові есенції, особливо солодкого апельсину, підвищують вироблення гормонів радості і стимулюють роботу мозку. Піднесіть до носа бульбашку з маслом і зробіть три глибоких вдихи.
Використовуйте колір
Сила впливу кольору на наше сприйняття давно доведена. Взимку, коли на вулиці не вистачає яскравих фарб, додайте їх у своє життя за допомогою яскравого одягу, аксесуарів, фруктів та овочів. Жити стане набагато приємніше.
Додайте яскравих ароматів
Насипте в банку трохи кавових зерен, додайте мускатний горіх, паличку кориці, ваніль або гвоздику, щільно закрийте кришкою. Нехай така баночка завжди стоїть на робочому столі. Відкривайте і вдихайте бадьорливі аромати в моменти втоми і смутку, сон як рукою зніме, і настрій помітно покращиться.
Рухайтеся
Чим більше ви хочете спати, тим активніше ви повинні бути фізично. Гуляйте, ходіть пішки, робіть пробіжки - все, що душі завгодно, лише б на свіжому повітрі. Ви не помітите, як станете бадьорішими і позитивнішими.