Більшість порад з розвитку сили волі спрямовані на неймовірні зусилля, які складно докладати, якщо ви вже давно звикли жити так. Водночас є люди, байдужі до шкідливої їжі або спокійно реагують на сигарети. І їм не дається це складно.
Люди, вільні від багатьох залежностей, не воюють, їм нічого перемагати. Секрет успіхів - в образі думок. Люди починають змінювати хід думок, міркувати по-іншому і змінюються самі. Існують типові приклади переконань, які не дають людині позбутися застарілих звичок.
Мене завжди провокують
Як ми думаємо. Якби колеги не виходили на перекур, було б простіше кинути. Якби поруч з будинком побудували не французьку пекарню, а вегетаріанське кафе, я б перейшла на здорову їжу. Якби... і так далі.
Як треба думати. Що зробити, щоб було простіше (а не складніше!) зберегти спокій при провокаціях? Піти іншим шляхом до будинку, щоб не піддатися спокусливому запаху кондитерської, а вдома пошукати рецепти смачних здорових страв. Скласти компанію колегам, але замість сигарет взяти пляшку води. Замість красивої попільнички купити красиву вазу і освіжати квіти, коли захочеться піднімати.
Позбутися звичок - довго і складно
Як ми думаємо. Я здамся при першій труднощі, їх чимало. Я дуже сильно звикла і залежна, щоб вирішити проблему. Доведеться пережити море неприємних емоцій.
Як треба думати. Без булочок не вмирають від голоду, а ось із зайвою вагою приходять хвороби. Краса і стрункість зникають. Важко якраз з сигаретами - йдуть кошти, самопочуття стає гірше, я більше втомлююся і менше часу приділяю собі. Без звички мені буде значно простіше. Ефект буде помітний майже відразу.
Позбутися звичок - просто і швидко
Як ми думаємо. Захочу і зроблю! Подумаєш, дієта - я і без дієт вже півгодини не їла. Складнощі - у слабаків і нитиків, я інша людина.
Як треба думати. Цікаво спробувати і подивитися, наскільки швидко і просто вдасться це зробити. Виклик - захоплюючий процес, поки я не ризикну, не дізнаюся, на що здатна. Можливі труднощі - треба підстрахуватися. Може, зайти на форуми тих, хто вже бореться і подивитися, які трапляються проблеми і як вирішуються?
Сьогодні не готова, з понеділка обов'язково!
Як ми думаємо. Післязавтра день народження чоловіка, немає сенсу пробувати сісти на дієту, після вихідних - саме час (ну якщо тільки в офіс не замовлять піцу). Треба налаштуватися, а тоді вже...
Як треба думати. Днів народження багато, а фігура у мене коханої одна. Якщо я не готова зараз, то чим мені допоможе понеділок (Новий рік, після відпустки)? Чого мені не вистачає, щоб прийняти рішення? Чому я сумніваюся?
У житті багато стресів
Як ми думаємо. Треба якось розслаблятися! Нехай закінчаться кризи (дитина здасть ЄДІ, свекруха випишеться з лікарні, закриємо кредит за автомобіль). Виберу спокійний час.
Як треба думати. Якщо я часто нервую, може, пошукати інший засіб заспокоюватися? Чи багато чого, що дратує, дійсно варте нервів? Чи не шукаю я приводи, щоб дістати сигарети, купити тістечко і не бути винною? Хіба коли погано, логічно робити гірше?
Я вже пробувала, у мене не виходить
Як ми думаємо. Раз вже я звикла, не варто себе мучити. Краще залишити як є, ніж переконуватися в слабкості. Напевно, у всього є межі можливого, і мій приклад з невиправних.
Як треба думати. Чи не чіпляюся я за будь-який промах, щоб не продовжувати боротьбу? Кожен може послизнутися, нічого страшного. Це не здібності, просто лід і насправді слизький. Але я навчуся з цим управлятися, справа часу. Я вже вступила на цей шлях і не варто метатися і витрачати сили.