Начебто на вулиці сонце і тепло, але сил ледь вистачає на те, щоб заправитися кави і доповзти до роботи? Ймовірно, у вас весняна хандра, або, як її називають у професійному середовищі, сезонний афективний розлад. Її стандартне лікування включає консультації з психотерапевтом, прийом вітаміну D, антидепресантів і сонячних ванн. Але якщо у вас не такий важкий випадок, є спосіб впоратися з апатією і поганим настроєм не виходячи з дому і навіть не встаючи з дивана. Це гарне кіно. Як воно може допомогти, з'ясували експерти онлайн-кінотеатру IVI.
Чому кіно може допомогти
Перегляд кіно - одна з найпопулярніших форм ескапізму. Сьогодні це поняття оточене домислами, і часто прагнення на час втекти від реальності вважають ганебним. Однак у психології його визначають як нормальне, властиве багатьом прагнення до почуття безпеки і задоволення. Якщо його немає в житті, то за законом «бий або біжи» організм знайде укриття в художніх світах.
Але справа не тільки в можливості на час забути про проблеми. "Поряд з ескапізмом фільми <... > дають можливість увійти в стан катарсису і виплеснути емоції, які було складно висловити протягом довгого часу. Окремі фільми можуть посилювати позитивні емоції, мотивувати на зміни на краще в житті ", - стверджує Холлі Чіф, доктор психологічних наук і клінічний психолог з Коннектикуту.
Особливо сильний «антидепресант» - спільний перегляд кіно. Причому не обов'язково у великій компанії. Головне, щоб люди були вашими друзями або близькими. Так, вчені з університету Рочестера з'ясували: якщо подружжя разом дивиться кіно і обговорює його після, це вдвічі знижує ризик розлучення в майбутньому. Як пояснює доцент кафедри психології Рональд Рогге, часто люди, приходячи додому в апатії і поганому настрої, направляють негатив на своїх подружжя. Спільний перегляд і обговорення фільмів при цьому дозволяють перенаправити свої емоції в русло конструктивної розмови і задуматися про те, як варто поводитися з коханою людиною.
Нарешті, є жанр кіно, який в прямому сенсі покращує здоров'я, - комедії. Але, звичайно, тільки якісні, які дійсно змушують сміятися. Сміх не тільки покращує загальний психологічний стан, а й допомагає розслабитися на фізіологічному рівні, піднімаючи, а потім трохи знижуючи кров'яний тиск і пульс. Крім того, сміх стимулює вироблення ендорфінів - і ось хандри як не бувало.
Не тільки комедії
Це може здатися парадоксальним, але найсумніший жанр кіно теж здатний подарувати нам відчуття щастя. Вчені з університету штату Огайо провели дослідження, в якому студенти дивилися трагічну мелодраму про двох закоханих, розділених війною. Як з'ясувалося в результаті опитування, після перегляду вони відчували себе більш щасливими, ніж до нього. «У трагедіях практично завжди піднімається тема вічної любові, це змушує глядачів задуматися про своїх власних улюблених людей і про те, як цінно те, що вони мають у житті на сьогоднішній день», - пояснює куратор дослідження Сільвія Кноблох-Вестервік.
Якщо немає бажання дивитися трагедії, можна звернутися до улюблених фільмів або мультфільмів свого дитинства. Вони допомагають розслабитися, «заземлитися» і спокійніше реагувати на тригери, що викликають тривожність.
Переглядання улюблених фільмів або серіалів - не тільки дитячих - в цілому допомагає справлятися зі стресом. Як пояснює доцент Лінда Бірн зі школи психології в університеті Дікіна, саме по собі занурення в знайоме середовище дає почуття безпеки.
"Коли ми дивимося знайомий контент, ми знаємо, чого очікувати. У навколишньому світі, де так багато невідомості, ми повертаємося до чогось знайомого, надійного, в чому ми впевнені. Крім того, це викликає почуття ностальгії за тими часами, коли стресу було менше, і пробуджує позитивні емоції ", - говорить вона.
Які фільми рекомендують фахівці і пацієнти
Досліджень, присвячених конкретним фільмам, не так багато, але одне з них стосується дуже відомої картини. Фільм "Володар перснів: Братерство кільця "доведено знижує почуття безнадійності. Це з'ясували вчені, показуючи його людям, які страждають від клінічної депресії. Перегляд кіно в ході дослідження був груповим - це теж варто мати на увазі.
Є й інші рекомендації. Ліцензований клінічний соціальний працівник Шеррі Аматенштейн опитала своїх підопічних, щоб дізнатися, які фільми допомагали їм впоратися з почуттям самотності і безвиході. Ось топ-3, які сьогодні можна знайти в онлайн-кінотеатрі IVI.
- «Інопланетянин» - маленький хлопчик ховає в будинку інопланетянина, якого забули на Землі колеги по літаючій тарілці. Добрий фільм Стівена Спілберга, який підійде для перегляду з дітьми.
- «Коли Гаррі зустрів Саллі» - зворушлива романтична комедія про кохання... не з першого погляду. Примітна саундтреками від легендарних Луї Армстронга, Елли Фіцджеральд, Френка Сінатри.
- «Мій хлопець - псих» - смішна, місцями сумна, зворушлива і повчальна історія. Фільм отримав «Золотий глобус» за кращу жіночу роль, зібрав відразу вісім номінацій на «Оскар» і тричі був номінований на приз Британської кіноакадемії.
Також неформальне опитування проводило серед своїх передплатників видання Psycom, і ось які фільми і мультфільми порекомендували користувачі: анімаційний фільм «Головоломка», «500 днів літа», фільм студії Sony Pictures «Краще не буває», «Добре бути тихонею», «Маленька міс Щастя».
Нарешті, на основі уподобань глядачів експерти IVI рекомендують окрему добірку антистрес-кіно: фільм студії Sony Pictures "Джулі і Джулія: Готуємо щастя за рецептом "", Ла-Ла Ленд "", Зверопою 2 "", Пара з майбутнього "", Друге життя Уве ".
Матеріал підготовлений онлайн-кінотеатром IVI