Найважливіше в заняттях плаванням - темп і техніка. Чи схудне людина, яка неквапливо гребе по-собачі, а потім ще довго стоїть біля бортика? Відповідь - ні. А якщо ви плаваєте 2-3 рази на тиждень, ваші тренування тривають мінімум 40 хвилин, ви стежите за технікою і не робите зупинок, тоді - так. Таке кардіонавантаження допоможе зміцнити м'язи, підтягнути фігуру і позбутися пари зайвих кілограмів при розумному харчуванні. Секрет у тому, що процес спалювання жиру під час занять спортом настає лише через 40 хвилин - і весь цей час ваш пульс повинен перебувати в зоні жироспалювання. Частоту серцевих скорочень, необхідну для початку цього процесу, можна розрахувати індивідуально, але в середньому вона становить 120-140 ударів на хвилину. Тільки уявіть:щоб схуднути, потрібно плавати без перерви близько години в швидкому темпі. Це складно. Саме з цієї причини багато хто, не домігшись помітних результатів, приходить до думки, що схуднути в басейні не можна.