Ксенія Богоявленська, тренер спортивних студій Reboot: "У першу чергу хочеться відзначити переваги динамічних планок: вони формують правильну поставу, покращують гнучкість, розвивають почуття рівноваги, вчать втягувати живіт, прокачують практично всі групи м'язів і розганяють метаболізм. Тобто ці вправи спалюють величезну кількість калорій, що сприяє інтенсивному схудненню. Також незаперечний плюс планки в тому, що вона дає помітний ефект, навіть якщо ви стоїте в ній не більше 5 хвилин на день.

Давайте начистоту:якщо у вас третя стадія целюліту і серйозні проблеми із зайвою вагою, то диво, швидше за все, не відбудеться - після однієї процедури ви не вийдете з салону легше на десять кілограм і менше на пару розмірів. Але ці процедури допоможуть запустити лімфу, розгойдати метаболізм і вивести непотрібну рідину з організму - піде кілька сантиметрів в талії і стегнах, а може, навіть ваги покажуть, що ви стали легше на кілограм. Пам'ятайте, що процес схуднення дуже індивідуальний, тому і результати у всіх будуть різні.

Болі і спазми внизу живота, почуття набрякання, головні болі, напади ефемерного голоду, поганий настрій, набухання грудей - це все симптоми ПМС (передменструального синдрому), який вважається нормою. Але проблема в тому, що він проходить у всіх по-різному. За даними американських вчених, близько 60-70% жінок у віці 14-45 років відчувають легкі або помірні болі в період менструації, а ось 10-15% схильні до сильних болів, які негативно позначаються не тільки на загальному стані, але і на працездатності.

Якщо ви не можете згадати, коли востаннє були задоволені своїм відображенням у дзеркалі, то, можливо, справа зовсім не в обсязі стегон. Психотерапевт Віта Малигіна написала мотивуючий практикум "Вічно худіючі: як живуть і що відчувають ті, хто незадоволений своїм тілом ", який можна" проковтнути "за вечір, а отриманих інсайтів вистачить на все життя. Книга з «забороненим» пломбіром на обкладинці складається з дев'яти історій про дівчат, дівчат і жінок, у яких склалися непрості стосунки з їжею. Ми запитали автора практикуму про те, чому тема схуднення не дає спокою більшості дівчат, що таке дисморфофобія і чи можна розібратися з ненавистю до свого тіла без психолога?