Віра Брежнєва

Щоб тренування не набридали, вони повинні бути різноманітними: поєднуйте популярні формати, змінюйте вагу і ступінь навантаження, а також використовуйте підручні засоби, якщо немає потрібного інвентарю. Umagazine.ru попросив професійного тренера показати кілька простих і результативних вправ з рушником, які допоможуть не тільки все тіло прокачати, але і підлоги вдома натерти - дуже актуально перед Новим роком.

Геть стрес і втома

«Жіночий» фітнес

Сухе веслування

Груди

По-перше, такий підхід актуальний тільки у випадку з ендоморфним соматипом, а по-друге, щоб побачити на вагах цифру на 4-5 кілограмів менше, досить просто прискорити метаболізм. Обмін речовин завжди вимагає індивідуальної корекції з урахуванням безлічі нюансів. Однак дотримуючись наших порад, є шанс добре підстьобнути його, не докладаючи при цьому жодних зусиль.

Дієти давно стали звичною частиною нашого життя: їх дотримуються співаки, актори, спортсмени - та всі кому не лінь. З року в рік дієтологи винаходять нові шляхи схуднення, нерідко екстремальні і дуже екзотичні. Для деяких борців із зайвою вагою ці дієти дійсно виявляються ефективними, проте більшості з нас вони можуть завдати непоправної шкоди.

«Звичайний фітнес - це нудно» - як часто ви чули таку фразу від друзів, які закинули спорт, і як часто думали так самі, прогулюючи чергове тренування? «Півгодини на біговій доріжці тягнеться вічність, і як уявлю, що ще» веслування «, еліпс, штанга - так і зовсім хоч виття», - скаржиться моя подруга. Про те, що людей потрібно будь-якими способами веселити і мотивувати, мережі клубів і виробники спортивного обладнання здогадалися давно. Почали з простого: екрани з фільмами на тренажерах, інтер'єри в стилі космічних станцій і нічних клубів, спеціально підібраний плей-лист і занурення у віртуальну реальність під час занять - і ось вже ви не просто вмираєте на сайклінгу, а їдете по мальовничому пляжу, наприклад, в австралійському Квінсленді. Цим же можна пояснити і сплеск популярності outdoor-програм: один і той же комплекс вправ набагато цікавіше виконувати на свіжому повітрі, ніж у приміщенні, - це факт! Однак жодне з цих нововведень не змінювало суті фітнесу - людям була потрібна інша мета, а не просто нові вправи або тренажери.

Озброюємося засобами, які освітлюють і нейтралізують темні плями на обличчі, влаштувавши їм велике прання.

Влітку найпростіше займатися спортом, адже ви можете тренуватися скрізь - будь то парк, дача або берег моря. Зазвичай найбільше часу йде на опрацювання сідничних м'язів, однак якщо підібрати правильну програму, результат не змусить себе чекати. Розповідаємо про найефективніші вправи для ніг і стегон.

Зволожуючий засіб з ефектом сяйва Instant Moisture Glow, YSL Beauty